第117章 气血足,百病除(2/2)

桩功的要点和大家说一下:

    1:两脚与肩同宽。

    2:两脚尖略内扣,呈内八字形。

    3:十趾抓地,但不要过分用力。

    4:屈膝下蹲,但膝不超过脚尖。

    5:收腹、提肛。

    6:松腰、松胯。

    7:含胸拔背。

    8:舌舐上腭。

    9:双目平视。

    10:沉肩坠肘。

    11:小臂与地面平行。

    12:两小臂互相平行。

    13:中指与小臂成一直线;

    14:手掌成瓦状。

    15:手指成梯形,食指略高一些。

    16:上虚下实,自然呼吸。

    17:不用入静,不要意守。

    沈卓然说完,小伙伴们一个个按照沈卓然的模样演练起来,有的做的不太标准的,沈卓然都一一进行了纠正。

    这个站桩功其实还是挺简单的,也就是十分八分的时间,大伙都掌握了要领,剩下的就是要看每个人的毅力和坚持的程度了。

    功法再好,如果不坚持练,三天打鱼两天晒网的,那也是白扯。

    讲完了站桩功,沈卓然又给大家展示了排打功。

    排打功其实更简单,就是双手空掌心,从头顶百会穴沿着双臂前胸双腿,从上到下一直排着敲打,使用的力度以略感疼痛为宜,太轻了不起作用,太重了可能对身体造成一些伤害也不好。

    马步站桩和排打功相结合,每天抽空练它个半小时以上,那么浑身上下的经络都会变得气血旺盛,畅通无阻,对人的身体健康实在是好处多多。

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