精神内耗(1/2)

    坚持看完，你的命运就会得到巨大改变，首先你可以对照一下自己是否经历过以下的感受，比如一天什么也没干，却总是觉得自己特别累，没有目标容易放弃纠结拖延内心戏特别多，总是喜欢过度的去解读身边人的行为和看法，如果你有类似的经历，那么你有可能陷入了严重的精神内耗，那什么是内耗呢？用心理学解释就是一种反刍的自我消耗和自我折磨，严重者会陷入长期的焦虑，抑郁

    以那如何改变自己，彻底远离内耗，今天我分享四个方法，尤其是第四点，他会让你瞬间变得强大，

    首先第一步就是坦诚地接纳自我，包括自己身上的缺点，被讨厌的勇气，一书里面心理学阿德勒提出了一个非常有效的概念叫做个体分离，通俗点来说就是分清楚什么是我的事，什么是他人的事，

    别人如何待，你怎么想怎么做，那是他的事。做那是他的事，与你无关，而你怎么对待自己，怎么看待事物，怎么对待他人，这个是你自己的事，与他人无关，就比如你拒绝朋友借钱，朋友肯定会失望，但是你不需要愧疚，因为你并没有做错什么，情绪留给他们去消耗，你只需要对自己负责，当你学会了个体分离，你就迈出了反内耗的第一步

    第二想问题永远从利弊出发，千万别谈对错，人性的本质是趋利避害，这个世界上没有黑白，立场不同，看问题的角度不同，看到的对错自然也不同，当你遇到一些让你难过或者纠结的选择时，你只需要想一想怎么做才能让自己争取到最大的利益，

    比如你在那里可能会跟婆婆吵架，在职场可能会跟上私斗气，但冷静下来讲，你跟他们吵跟他们斗气，无论是赢还是输，对你有半点好处，不跟婆婆吵，是因为大家认知不在一个水准，不跟上私斗气是因为他能够直接影响你的利益和收入，所以永远不要在不值得的事情上浪费半毛钱的精力，

    第三，拒绝内耗的人是不允许任何人事拖累自己。有人让你难过，不爽的时候，你需要强化一种自我暗示，那就是他不配，比如在感情中有人伤害你的时候，你可以不停的在大脑中默念，他不会影响我的心情，他不会占据我的时间，坚持反复给自己洗脑，你就会瞬间变得强大，

    第四这条最重要就是你要把消极的弱者思维调整为积极的成长性
本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>