第173章 处暑之变(2/5)

的手，悄然侵袭，许多人感到口干舌燥、皮肤紧绷、喉咙发痒、咳嗽不止。从中医角度看，秋燥伤津，肺主皮毛且与大肠相表里，故而皮肤和呼吸道症状明显，还可能引发大肠传导异常，导致便秘。农作物收获也遭遇瓶颈，干燥气候使果实干瘪，产量大幅下滑，村民们满脸焦虑。

    林青等人得知后，立刻前往村子，决心用所学知识与独特能力助村民渡过难关。

    抵达村子，看到村民们疲惫焦虑的面容，他们心中满是担忧与关切。林青看着众人，语重心长地说：“大家莫慌，我们定会帮大家解决问题。处暑时节，秋燥渐盛，我们的身体和农作物都需适应这一变化。我们可借助处暑能量，结合中医智慧，调养身体、助力农收。”村民们听后，眼中燃起希望之火，纷纷围拢。

    茉莉走上前，微笑着对村民们说：“饮食上，大家可多吃滋阴润燥食物。像黑桑葚，富含多种维生素与花青素，能滋阴补血、生津润燥，直接食用或制成桑葚膏皆可。蜂蜜润燥润肺，温水冲泡早晚饮用，可有效缓解秋燥不适。还有百合，能润肺止咳、清心安神，无论是煮粥、炖汤还是清蒸，都能为身体带来滋养。”村民们认真聆听，频频点头，将这些建议牢记心中。

    为帮村民调节身体、增强体质，林青决定传授一套专属处暑的养生操。他站在村子空地，大声说道：“现在，我教大家处暑养生操。这套操通过特定动作与呼吸法，能调节经络气血、平衡阴阳、强化脾胃功能，助我们更好适应节气变化。大家跟着我，别着急，慢慢来。”

    林青缓缓站定，双脚与肩同宽，双手自然下垂，身姿笔挺。深吸一口气，将凉意吸入体内，感受气息沿呼吸道下行至腹部，腹部微微隆起。“吸气时，要深、慢、匀，想象清新空气充满腹部，如清泉润泽脏腑，同时感受脾胃在清气滋养下愈发强健。”一边示范，一边耐心讲解，不放过任何细节。村民们纷纷效仿，闭眼跟随节奏缓缓吸气，村子里满是专注与宁静，只有均匀深沉的呼吸声。

    接着，林青缓缓呼气，双手抬起向两侧展开，做扩胸运动。动作舒缓有力，双臂伸展至最大，胸部挺起，感受肺部扩张收缩。“呼气时，将浊气全部呼出，感受胸部张弛。扩胸能疏通肺经、心经，增强心肺功能，让呼吸更顺畅，还能调节
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