第174章 白露渐重(3/7)

，有助于提升睡眠质量。此外，酸枣仁亦是一味不可多得的养心安神佳品，它能宁心安神、敛汗生津，用酸枣仁泡水饮用，对于缓解心烦意乱、失眠多梦有着显着的效果。”村民们认真聆听，不时点头，将这些饮食建议铭记于心。

    为了更有效地帮助村民调养身体，林青决定传授大家一套专为白露时节量身定制的“白露安心操”。他站在村子的空地上，声音洪亮地说道：“现在，我来教大家做一套‘白露安心操’。这套操融合了冥想、点穴等独特动作，能够精准地养护我们的心包经，达到宁心安神的奇妙效果。大家跟着我一起做，不要着急，用心去感受每一个动作、每一次呼吸。”

    林青缓缓坐下，双腿优雅地盘起，双手自然地放在膝盖上，轻轻闭上眼睛，进入了深沉的冥想状态。他的呼吸平稳而有节奏，仿佛与周围的自然环境形成了一种奇妙的共振。“大家先静下心来，闭上眼睛，摒弃一切杂念。想象自己置身于一片宁静而广袤的森林之中，阳光透过茂密的树叶缝隙，洒下斑驳的光影，温暖而柔和。微风轻轻拂过，带来花草的芬芳与树木的清新气息。感受大自然的磅礴力量，让自己的身心在这片宁静中得到彻底的放松，与自然融为一体。”林青一边做着示范，一边耐心地讲解着，每一个字都仿佛带着一种安抚人心的魔力。村民们纷纷效仿，找到舒适的位置坐下，闭上眼睛，跟随林青的引导，缓缓进入冥想状态。一时间，村子里弥漫着一种宁静而祥和的氛围，仿佛时间都在这一刻静止，唯有那均匀而深沉的呼吸声在空气中回荡。

    接着，林青缓缓睁开眼睛，伸出右手食指，轻轻点按手腕内侧的内关穴。内关穴是心包经上的重要穴位，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。“大家仔细找到自己手腕上的内关穴，用手指轻轻点按，力度要适中，以感觉微微酸胀为宜。点按内关穴能够调节心包经的气血运行，犹如为心脏的护卫队注入强大的动力，起到宁心安神的关键作用。”林青说道。村民们依照他的指导，认真地点按内关穴，脸上的神情逐渐变得专注而坚定，仿佛在进行一场神圣的仪式。

    做完点穴动作，林青开始引导村民进行深呼吸。他让村民们闭上眼睛，慢慢地吸气，感受腹部的隆起，仿佛在吸纳天地间的灵气；然后慢慢地呼气，
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