第177章 霜降凝结(3/7)

神中满是期待与信任。

    茉莉走上前，脸上带着温暖的微笑，对村民们说：“在饮食方面，大家可以多吃一些健脾养胃的食物。比如山药红枣煲，山药能补脾养胃、生津益肺，红枣能补中益气、养血安神，两者搭配在一起，炖煮成汤煲，既能暖身，又能滋养脾胃。还有南瓜小米糊，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，小米能健脾和胃，将它们打成糊，易于消化吸收，对脾胃虚弱的人特别有益。此外，猪肚莲子汤也是不错的选择，猪肚能补虚损、健脾胃，莲子能养心安神、益肾涩精，熬成汤后，营养丰富，对脾胃有着很好的调养作用。”村民们认真地听着，不时点头，将这些饮食建议牢记在心，仿佛抓住了一根救命的稻草，眼神中透露出对改善现状的渴望。

    为了更好地帮助村民调养身体，林青决定教大家一套“霜降健胃操”。他站在村子的空地上，大声说道：“现在，我来教大家做一套专门为霜降时节量身定制的‘霜降健胃操’。这套操通过独特的腹部按摩和呼吸配合，能够有效地疏通胃经，促进消化。大家跟着我一起做，用心去感受每一个动作带来的身体变化。”

    林青缓缓站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身姿挺拔如松。他深吸一口气，将双手缓缓放在腹部，以顺时针方向轻轻按摩。“大家吸气的时候，将双手放在腹部，感受腹部的微微隆起，仿佛在吸纳天地间的灵气；呼气的时候，以顺时针方向按摩腹部，动作要轻柔、缓慢，就像在温柔地安抚自己的胃。这个动作可以促进胃肠蠕动，帮助消化，让食物在胃里更好地被分解和吸收。”林青一边做着示范，一边耐心地讲解着，每一个动作、每一个细节都不放过，仿佛在进行一场神圣的仪式。村民们纷纷效仿，跟着林青的节奏，缓缓地进行着腹部按摩，他们的脸上逐渐露出专注而坚定的神情，仿佛在与自己的身体进行一场深度的对话，每一个动作都充满了对健康的渴望。

    接着，林青缓缓坐下，双腿伸直，双手放在膝盖上，挺直腰背。他深吸一口气，然后缓缓呼气，同时将上半身向前倾，尽量贴近双腿，感受腹部的拉伸。“这个动作可以刺激我们腹部的胃经穴位，起到健脾养胃的作用。大家在做的时候，要注意呼吸的配合，吸气时准备，感受身体的能量汇聚；呼气时前倾，将体内的浊气和
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