第107章 解锁传统医书里的养生密码(2/6)


    (三)食饮有节

    饮食养生在《黄帝内经》中占据重要地位。“食饮有节”强调饮食要有节制,合理搭配食物,避免暴饮暴食和偏食。书中提倡“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的饮食原则,即谷物是人体的主食,应保证充足的摄入;水果、肉类和蔬菜则作为辅助食物,适量食用,以补充人体所需的各种营养物质。同时,要注意饮食的清淡,避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,以免损伤脾胃。例如,长期过食辛辣食物易导致体内积热,引发口腔溃疡、便秘等问题;过食生冷食物则易损伤脾胃阳气,导致消化不良、腹痛腹泻等症状。

    二、《伤寒杂病论》:调理体质的养生要诀

    《伤寒杂病论》由东汉末年医圣张仲景所着,是一部阐述外感病与内科杂病辨证论治的医学典籍。虽然它主要是一部临床医书,但其中也蕴含着丰富的养生思想,尤其是在调理体质、预防疾病方面,为后世提供了重要的参考。

    (一)顾护脾胃

    脾胃为后天之本,气血生化之源。张仲景在《伤寒杂病论》中非常重视脾胃的调理,认为脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康。他提倡饮食要规律,避免过度劳累和情绪波动,以保护脾胃的正常功能。在治疗疾病时,也常常注重顾护脾胃,使用一些健脾和胃的药物,如人参、白术、茯苓等,以增强脾胃的运化能力,促进疾病的康复。例如,对于一些脾胃虚弱的患者,在治疗其他疾病的同时,适当加入健脾和胃的药物,可提高患者的身体抵抗力,使治疗效果更好。

    (二)辨证施养

    《伤寒杂病论》的核心思想是辨证论治,这一思想同样适用于养生。它强调根据不同的体质和疾病状态,制定个性化的养生方案。每个人的体质都有差异,如有的人偏阳虚,有的人偏阴虚,有的人则痰湿较重。针对不同的体质,养生方法也应有所不同。阳虚体质的人应注意保暖,多吃一些温热性的食物,如羊肉、桂圆等;阴虚体质的人则应避免食用辛辣刺激性食物,多吃一些滋阴润燥的食物,如百合、银耳等;痰湿体质的人要注意饮食清淡,少吃油腻和甜食,可适当食用一些健脾利湿的食物,如山药、薏米等。同时,对于一些患有慢性疾病的人,更要根据疾病的特点进行辨
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媪阮