第23章 休息锻炼(2/3)

加灵活。接下来,我准备进行更有挑战性的哑铃锻炼。我从角落里拿起那对已经许久未用的哑铃,它们静静地躺在那里,仿佛在等待着我重新拿起它们。这对哑铃不算太重,每只5公斤,对于许久未锻炼的我来说,这个重量刚刚好。

    我打开抖音,搜索健身视频。抖音上的健身视频五花八门,种类繁多。我浏览着一个又一个视频,却发现有些视频并不适合我。有些视频中,教练在宽敞明亮的健身房里,周围摆放着各种高端的健身器材,他们的动作标准而流畅,展示着完美的身材。但这样的视频对我来说却有些不切实际,因为我没有那么广阔的空间,也没有那些专业的器材。我家的客厅虽然能容下我锻炼,但与视频中的健身房相比,显得过于狭小。如果按照视频中的动作来做,我可能会碰到周围的家具,甚至连一个完整的动作都无法完成。

    还有些视频,背景杂乱无章。可能是在一个布置得很随意的房间里拍摄的,周围堆满了杂物,让人看了就感觉很不舒服。这样的视频很难让我集中精力去跟练,我的注意力总是被那些杂乱的背景所吸引,无法专注于教练的动作和指导。看着那些视频,我不禁思考,什么样的健身视频才是真正适合大众的呢?

    经过一番筛选,我终于找到了一个看起来还不错的哑铃健身视频。这个视频的背景简洁干净,是在一个白色的房间里拍摄的,没有任何多余的装饰。教练站在画面中央,动作清晰明了,讲解也十分简洁易懂。音乐的节奏恰到好处,让人听了就有想要动起来的欲望。

    我跟着视频开始了10分钟的哑铃锻炼。教练先示范了几个简单的动作,比如手臂弯举、肩上推举和侧平举。这些动作看似简单,但做起来却并不轻松。我按照教练的指导,双手握住哑铃,慢慢弯曲手臂,将哑铃举向肩膀。每一次举起,都能感觉到手臂的肌肉在用力,酸痛感逐渐袭来。但我没有放弃,我咬着牙,坚持完成每一个动作。在做肩上推举的时候,我需要将哑铃举过头顶,这个动作对我的肩部力量是一个很大的考验。一开始,我感觉手臂有些颤抖,哑铃也举得不太稳。但随着不断地练习,我逐渐找到了感觉,动作也越来越标准。

    在这10分钟里,我完全沉浸在哑铃锻炼的节奏中。跟着视频里的音乐,我一下一下地举起、放
本章还未完,请点击下一页继续阅读>>>

人气小说推荐

顶香录
顶香录
关于顶香录:作品简介东北雪原的寒风中,五岁的山豆蜷缩在火炕上,额角青筋突突跳动。每夜子时,他总梦见九尾狐在祖屋房梁起舞,惊醒时天灵盖如插烧红铁钎。屯里老萨满蘸着公鸡血画出狰狞符咒:"命犯三灾八难,将来要出马顶香"[[1][2][5]7。八岁那年,山豆在祖屋地基下掘出刻着"山雷颐"卦的石碑,锈蚀的五帝钱锁链下,藏着曾祖民国时期布下的残缺风水局。当他的血滴在六十甲子碑上,地脉黑气翻涌如墨,灰仙太奶从柳树洞中递来渡边葵蟹结印:"你祖上破了山泽损卦,须补全八逢紫耀局"[[历史对话][3]6。十二载生死劫,山豆的头痛化作罗盘。在长白山与操纵九宫飞星的反派斗法时,他将整个村寨炼成"离为火"卦阵眼,朱雀星宿亮起刹那,额间绽出千年难遇的"天医破军格"金纹[[4]。黄河水镜局中镇压的河伯怨灵、泰山倒伏的石敢当碑林、云梦泽苏醒的白虎七宿……每解一劫,必付代价:味觉葬于终南山二十四向,左眼琥珀化于残卷,三十年阳寿喂了殷墟饕餮青铜鼎[[3][4]6。十八岁雪夜,山豆集齐紫冰银符与青竹丹枫结印,在祖屋重构三元风水局。当山泽损卦转为地天泰卦时,他看清自己原是镇守龙脉的"山鬼"转世
小米加大米
被天道退货后,我在现代种灵植
被天道退货后,我在现代种灵植
穿越+种田+打脸国外资本,非无脑爽文,偏世情路线。 里面夹带了很多要普及给大家的私货,纯找爽文不带脑的,建议不要观看!!! 十年植物人苏醒——她魂穿修仙界苦修的灵植术,竟被天道以"扰乱三界平衡"为由强制遣返。 面对现世医院刺目的白炽灯,她发现更残酷的现实:父母为救她抵押房产,家中债台高筑;现代工业化食品的添加剂腥气直冲鼻腔,根本无法滋养自己这具孱弱的病体。 出院后,她毅然踏上川省老家的山地。当
晨锦王
我只想简单种个地,却被万人追捧
我只想简单种个地,却被万人追捧
【种田、直播、有金手指、治愈】穿进修真界种了三百年菜的路人甲江晚突然穿回来了,穿越回选秀结束准备成团的当晚。网友大骂她有后台,霸占别人的名额,让她滚出娱乐圈,回农村种田去。江晚想了想,还有这好事?自己在修真界种了三百年的菜,有经验。于是她拍了拍屁股,立马收拾东西跑回了小山村。看着满院子的菜和满山的果树,江晚过上了吃喝不愁,人人羡慕的理想生活。网友也从最开始的:“谁买江晚种的菜,谁就是狗。”变成了:“饿饿,菜菜,求求。”谁曾想往日最瞧不起的蔬菜水果,居然变成了有钱也抢不到。众网友:“想拍死曾经大放厥词的自己。”
美少女
老婆看我别看他,我是好人他变态
老婆看我别看他,我是好人他变态
关于老婆看我别看他,我是好人他变态:五岁那年,黎礼被亲哥哥弄丢,18岁回到黎家,父母却偏爱养女,嫌弃她太过张扬睚眦必报,任由养女抢走了她暗恋的人,试图驯化她可黎礼走丢十三年,是港城首富捧在掌心长大、港城人人尊敬的小公主,有爱她如命的哥哥和养父母,她是九天翱翔的飞鹰,注定做不了笼中雀…人人都说芜城商家次子商彻冷漠薄情,心狠手辣,是在镜城那个吃人不吐骨头的荒野之地长大的卑贱种,一身的血腥气的浪荡子,人人对他避如蛇蝎,黎礼却意外招惹上了他被人算计,她在人群里挑中了最为滥情的他,想着渣了渣男权当为民除害,却没想到从此纠缠再也甩不掉商彻处处与她作对,知道她暗恋商仰,便把她抓去商家看商仰与黎家养女现场直播,把她弄哭却又掐着她的脖子吻她眼角的泪商业联姻,黎礼嫁了人人忌惮的浪荡子所有人都替黎礼捏了把冷汗,更多的是等着看她笑话婚后,却有人拍到,手段狠戾六亲不认的商彻酒后抱着黎礼腰肢,大狗狗似的吻她锁骨:“老婆,没有别人,只喜欢你”后来,所有人都知道,商彻的世界里,黎礼是唯一准则
天开妄想
完蛋!我被天才美少女包围了!
完蛋!我被天才美少女包围了!
关于完蛋!我被天才美少女包围了!:(谁说后宫就不能纯爱了??)林逸之本是天才小师姐的陪读,却意外认主了一块神玉,竟能窥视上下五千年的历史。按理说,都手捧历史书了,换谁都能拯救时局,叱咤朝堂吧?或做个商贾,富甲一方?背诵后人的诗歌,名扬天下?林逸之:“诶,我偏不!”朝堂明争暗斗,多危险呐,小命要紧~士农工商,商为末,做商人怎能配得上本公子的身份?所以,必须选择大唐最受欢迎的职业——诗人!当然,剽窃后人的作品太没品了,本公子可要自己学,自己写!(肯定不是因为害怕沾染因果被雷劈死)于是乎,本该去拯救世界的他,就这么拿着足以逆天改命的神玉,去日夜钻研诗歌……“知道洛阳一本书得卖多少钱吗?能白白看书还不珍惜?”…………但貌似,他还真在奇怪的地方成功了——小师姐:“师弟~这可不是什么双修哦~这明明叫一起学习!”迷路的玉兔:“逸之哥哥,你能带我回家吗?”采莲少女:“这‘风月’二字,是什么意思?”九尾狐仙:“明日亥时,饮春楼见~”
浣花集
分手三年后,前女友带娃来求复合
分手三年后,前女友带娃来求复合
分手三年,前女友回国找我求复合,却不知道我早已结婚……
九天
开局娶了首富的白月光
开局娶了首富的白月光
关于开局娶了首富的白月光:一本闲时写的,练笔用的,想看就看看,不想看也随意,尽量写完整,因为练笔之作,人物刻画还是剧情有瑕疵就见谅吧!
无聊写着玩
错过我,是你最后犯的错
错过我,是你最后犯的错
关于错过我,是你最后犯的错:五年的契约婚姻,安宁尽了最大努力做个好妻子,可是她以为的日久生情,却还是没能抵过他白月光的一句,“我累了,想嫁给你了”离婚时,安宁问顾言川,“这么多年你明明对我也不错,可是你为什么说没有一点点爱过我?”顾言川很淡然,“我对你是亲人的爱,不是爱情。”这个答案,安宁无法反驳,她说,“好吧,你说是就是,最好不要后悔。”顾言川回答的很决绝,“不会的。”可是他的白月光却不这么认为,她觉得顾言川和安宁之间绝没那么简单,要想嫁给顾言川,必须把安宁赶出顾言川的心。一而再再而三,她得寸进尺,安宁忍无可忍,既然这样那就让你看看现实吧。几个回合的较量,顾言川先崩溃了,他拼命的摇晃着安宁的双肩问她,“难道我对你的好你一点都感觉不到,我对你的爱你一点点都看不出来吗?你的心是石头做的吗?”安宁用顾言川当年无所谓的表情回复他,“你对我是亲人的爱,不是爱情。”顾言川快疯了,将她死死的按进自己的怀里,“你这个小心眼的女人,我是拿你一点办法也没有了…”
小开心FF