第1章 深度剖析自卑心理与超越之道(5/8)

地重复和强化。可以把自我暗示语写在便签纸上，贴在自己经常能看到的地方，如电脑屏幕、床头等，以便随时提醒自己。在遇到困难和挑战时，也可以在心里默默重复这些话，让自己的信心不致于在困难面前崩塌。

    三：设定合理目标——步步为营的自信积累

    1 根据自身能力设定目标

    设定合理的目标是超越自卑心理的重要一步。目标不能过高，否则容易导致失败，加重自卑心理；也不能过低，否则无法获得成就感，难以提升自信心。要根据自己的实际能力来设定目标，比如一个人目前的英语水平是初级，那么他可以设定在接下来的一个月内掌握一些基础的英语词汇和简单的语法知识，这样的目标是切实可行的，实现后能获得成就感。

    2 分解大目标为小目标

    对于一些较大的目标，可以将其分解为若干个小目标。这样做一方面可以使目标更具可操作性，另一方面，每实现一个小目标，就能获得一次成就感，从而逐步积累自信心。比如一个人想要减肥20斤，他可以将这个目标分解为每个月减肥2斤，这样每个月实现了减肥目标后，就能感受到自己的进步，从而更有信心继续下去。

    四、学习新技能和知识——提升自我价值感

    1 确定学习方向

    要提升自我价值感，需要确定学习新技能和知识的方向。可以根据自己的兴趣爱好、职业需求或生活需求来确定。比如一个人对摄影感兴趣，那么他可以学习摄影技巧、后期处理等方面的知识和技能；一个人从事销售工作，那么他可以学习市场营销、客户关系管理等方面的知识和技能。

    2 持续学习过程

    确定了学习方向后，就要持续地进行学习。学习是一个长期的过程，不是一蹴而就的。可以通过参加培训课程、阅读相关书籍、观看教学视频等方式进行学习。在学习过程中，要保持耐心和毅力，不断地积累知识和技能，随着知识和技能的积累，自我价值感也会随之提升。

    五、社交支持——借助外力打破自卑的牢笼

    1 主动建立良好的人际关系

    要借助社交支持来超越自卑心理，首先要主动建立良好的人际关系。可以通过参加社交活动、加入兴趣
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