第69章 天策(4/5)

一样，需要定时定量，且最好少量多次。

    太渴时千万不要大量快速喝水。这样喝水会使胃难以适应，血液迅速稀释，增加心脏负担，造成不良后果。前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。正确的喝水方法是把水含在嘴里，分多次咽下，充分滋润口腔，以有效缓解口渴。

    用餐前不宜喝水太多。因为在进餐前喝很多水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。长期如此，会对消化功能产生不良影响。

    早晨起床时先喝杯温开水。起床时即使没有口渴的感觉，但经过一晚上的睡眠，机体因维持正常生理功能也会消耗一定的水分。起床先喝杯温开水可以补充一夜所消耗的水分、降低血液黏稠度、促进血液循环，同时能润肠通便，有助于新陈代谢，减少心血管疾病的发生。

    人体每天的补水量是根据人体每天的排出量来决定的。一般来说，成年人每天通过汗液、尿液、粪便等途径排出约2500l的水，在运动量增加、天气炎热、进行体力劳动等情况下排出的水分会增加，所以每天至少需要补充2500l的水。

    哪些人群应重点补水？一是老年人。他们对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态；消化道分泌少，容易便秘；血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。二是儿童。他们运动量大，对水的需求多。三是婴儿。他们新陈代谢旺盛、生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人。婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间适量补水。

    “在家闲着没事就来摘花，我一天能摘6公斤湿花，收入60元左右。”伏道镇南阳村村民邵春梅一边说一边动作麻利地采摘金银花。据了解，除了在花期帮忙采摘，在金银花生长期间，附近村民还通过除草、施肥、剪枝等增收，每年最多能赚1万余元。

    “我种金银花5年了，共种了30多亩，一年摘3茬，每亩金银花产量约2000斤，按目前市场行情算，毛收入在14万元左右。金银花还是青花蕾时价格最高，开花后，价格就降低了。适时采摘是提高经济效益的关键。”西官庄村金银花种植户赵小武说。

    为提高土地产出效益，赵小武在种植了3年的金银花植株旁套种起了花生。为提升金银花附
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