第106章 高兴太早(2/3)

 哪些食物会促使慢性低度炎症的形成呢？在临床上，经常发现一些患慢性肠炎、胃炎的人，多喜食高油高脂、高蛋白、高盐的食物，如红肉、精制谷物、油炸辛辣食品等，而长期食用这些食物，会刺激肠胃，促进炎症的出现和发展。

    除了饮食结构，还有哪些情况会造成慢性低度炎症呢？饮食习惯也与慢性低度炎症有一定关系。比如，喜欢吃烫食，烫食会损伤口腔及食管黏膜等，增加炎症风险。

    抗炎要保持健康的生活方式

    食物真的可以抗炎吗？哪些食物和饮食习惯有助于抗炎？

    《共识》中显示，在饮食上应做到营养与结构均衡。主食，以低加工的全谷物为宜，其含有丰富的膳食纤维、抗氧化剂有利于抗炎；油脂，可选择橄榄油、菜籽油、茶油、玉米油；鱼、家禽、鸡蛋等可作为优质蛋白；香辛佐料，如胡椒、姜、蒜、香叶等都有一定的抗炎、抗氧化功效。此外，茶、浆果等也是不错的抗炎食物。在烹调方法上，抗炎饮食的烹调方式以烩、炒、蒸、煮为主。

    “需要注意的是，任何疾病的出现都是多方面因素造成的。”，要想更好地抗炎，还要纠正长期熬夜、抽烟、酗酒等不良生活习惯，积极参与并坚持运动，放松心情，从而增强人体免疫力。总之，健康生活方式才是最好的抗炎“武器”。

    慢性阻塞性肺病（简称慢阻肺）是一种十分常见的慢性呼吸道疾病，人们俗称的“老慢支”和“肺气肿”都属于慢阻肺，具有发病率高、危害大、迁延不愈等特点。目前，我国慢阻肺患病人数已近1亿人。

    进入夏季，很多慢阻肺（pd）患者感觉症状明显减轻，觉得可以松口气了，但河南省南阳市新野县人民医院慢阻肺管理中心主任李元盈提醒，不能因症状减轻就放松治疗，在夏季更要注意做好疾病的自我管理，为身体打好基础，争取在冬天也能够轻松顺畅地呼吸。

    一、预防中暑

    1高温天气时慢阻肺病患者应尽量少外出，少曝晒，保持皮肤清洁。

    2多饮水，除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500~2000毫升，喝一些适量的清凉饮料，如菊花茶等。

    二、合理使用空调

    1空调温度控制在26°c左右
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