第123章 天降正义(1/3)

    舶来品难以接受“国产饮食模式”接地气

    对高血压患者来说,合理饮食极其重要,可要坚持下去不是一件易事。

    “得舒饮食”“地中海饮食”,都是目前国际上公认的有利于治疗高血压的饮食模式,“遗憾的是,这些饮食模式以西方膳食习惯为基础,不管是食材还是烹饪方法,都难用到我们的饮食中,不少人感觉坚持下去有难度,慢慢也就放弃了”。

    “贴近家常菜的‘中国心脏健康膳食’有望成为健康饮食新指标。”胡晓咏说,相关数据证实,高血压患者依据“中国心脏健康膳食”食用四周后,收缩压和舒张压分别平均下降10毫米汞柱、38毫米汞柱。

    “两减少、六增加”,家常饮食适当调整就能华丽变身

    “中国心脏健康膳食”和家常饮食有啥不同?“就是‘两减少、六增加’。”其中脂肪和钠的摄入量减少,蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钾、镁、钙的摄入量增加。我们通过具体食谱来进一步了解。

    ●普通家常饮食

    早饭:普通花卷、小米粥、煮鸡蛋配凉拌黄豆芽或咸菜;午饭:豆角肉末炒饭、圆白菜炒绿豆粉、紫菜蛋花汤。

    ●“中国心脏健康膳食”

    早饭:蔬菜花卷、小米粥、煮鸡蛋配凉拌绿豆芽和坚果;午饭:燕麦米饭、圆白菜炒粉条、萝卜虾仁炖豆腐、香蕉(半根)和脱脂牛奶。

    河科大二附院心内科一病区护士长史小峰介绍,蔬菜花卷可增加维生素和膳食纤维摄入,把“吃油”的豆角肉末炒饭换成燕麦米饭,减少脂肪摄入,舍弃咸菜是为了减少钠盐摄入,加入坚果、豆制品、奶制品可以保证镁、钙和蛋白质的摄入量,香蕉能补钾,“家常饮食适当调整就能华丽变身”。

    “这份食谱中还隐藏着‘血压守护者’。”胡晓咏说,医生常建议高血压患者服用维生素b2,以帮助降压,而鸡蛋、牛奶、燕麦、绿叶蔬菜、豆类、坚果中富含维生素b2,“吃对了,b2可以从食物中足量获取”。

    想在家完成降压饮食,做饭前问自己四个问题

    “中国心脏健康膳食”对降压虽好,但也有现实难题:普通人很难给自己配置健康食谱。那么,自己在家该怎么完成降压饮食呢?胡晓
本章还未完,请点击下一页继续阅读>>>

人气小说推荐

小卒过河
小卒过河
普通人的普通故事,普通职场的感悟、成长。 总有一些默默努力,又看不到成果的日子是孤独的。 在成长中犯错,在犯错中成长。别气馁,人生像过山车,再高、再低都会过去。 得也好,失也好,一路上都有收获。 找到自己的位置,增强自己的实力,在磨砺中开出微笑的花。
凌空子
协议结婚?病弱权爷真香了!
协议结婚?病弱权爷真香了!
答应和陆淮琛交往的第一个月,秦妩就撞破了他假借出差之名和别的女人幽会。秦妩拉黑了他所有的联系方式,果断分手,没想到云城的顶级神秘大佬竟然主动找上门:“五千万,和我结婚。”秦妩咬咬牙,接了!刚开始被分手,陆淮琛不以为意,秦妩那么爱他,怎么可能真的分手?直到他看见秦妩和别的男人被爆结婚的消息,彻底慌了,喝的烂醉,在雨中跪求她的原谅。“阿妩,和他离婚,我不能失去你……”然而房门打开,出来的却是他招惹不起的男人。男人微敞的领口间,暧昧红痕遍布,声线幽冷:“滚远点,别打扰我太太休息。”-司家掌权人是出了名的清冷矜贵,性情凉薄,从来没有女人近过身,却突然传出了闪婚的消息,还是跟一个名不经传的女孩。所有人都以为寒爷只是玩玩,等玩腻了就一脚踹掉,都在等着看她的笑话。殊不知,医学大佬是她、顶尖研究所的幕后老板是她、知名珠宝设计师、顶级赛车手还是她……还有人无意间撞见,半掩的房门内,向来矜贵冷持的男人将小姑娘箍在怀里,放肆吻着她的唇:“还提不提离婚了?”秦妩:“不……不离了。”
卿若若
70换亲,和军官老公一起吃公粮
70换亲,和军官老公一起吃公粮
一睁眼,苏冬菱发现自己穿到了一个被亲爹后妈逼着换亲的可怜虫身上。 行,换亲就换亲,拿上钱和亲妈留下的遗物,和亲爹断了亲,果断离开了苏家。 在火车上突然绑定了系统,发现了杀人拐卖犯,立马变萌萌蠢蠢,没见过世面的模样,智擒了他们。 “同志,你受伤了。”一名军官向她表达了善意,她怎么会接受呢,她可是有结婚对象的。 直到到了部队,见到他,“怎么是你?” —————— 陆战野第一次见她,觉得她遇事冷静,头脑
佚名
全职法师:我的元素无限进化
全职法师:我的元素无限进化
穿越全职法师的世界,林羽被包老头捡到,从小养大,他本以为自己可以凭借记忆中对全法的了解,简简单单混个
手速极限小时2k
觊觎平行宇宙的挚友
觊觎平行宇宙的挚友
【评分低是因为刚开分】 【平行宇宙+星际+不同星球/物种+悬疑+角斗+群像】 执念是盔甲也是牢笼 “杰克,安咎,宿罗,是夏溯最重要的人。你想过她吗?” 挚友像是不存在的明日。 夏溯寻到了一个身处宇宙深处的虫洞。穿过它,她再次见到了挚友。 又再一次失去。 夏溯不断穿越虫洞,付诸所有,只为换得挚友生还。 女皇几颗无神的眼珠和空洞的眼眶与夏溯对视,她把女皇的头拎在自己面前:“我还有机会!我会救下
骑士棋
好孕宠妃,不谈感情只上位
好孕宠妃,不谈感情只上位
上一世,李霜岚谨慎周全,于宫中步步为营,盛宠优渥,傲视所有妃嫔,却因无子嗣,被庆嫔趁机夺取太后尊位,终落得冷宫一杯毒酒的下场。一朝重生,她得上天眷顾,获赐送子系统,助人得子,便可从系统商城中兑换各种物品。她终于明白,宫中之人争宠夺权,皆是因无所依仗。若人人膝下有子,嫔妃不再空守深宫,这后宫,或许能换一种活法。于是她不但要争宠,夺权,更要送子!当众人忙于养胎育子,争宠的风气悄然改变,而她,却早已步步高升,笑看风云,坐拥万福无忧!
持禾
渣男想吸我的血?我让他永远呆农村
渣男想吸我的血?我让他永远呆农村
司她死了,死在最信任的两个人手里,一个是她的爱人,一个是她的好友。 她看着那俩人结婚生子,心里的怨念越积越深, 于是她重生了, 重生回到还没下乡的时候, 这一世,她决定不再暗中接济渣男,帮渣男干农活! 渣男急了,想换个人吸血? 那不可能!她要把渣男按死在山沟沟里! 而她自己,则带着空间造福众人
佚名
性转小猫娘,被死对头教育成人妻
性转小猫娘,被死对头教育成人妻
关于性转小猫娘,被死对头教育成人妻:洛特出门旅游,旅途中被怪人打晕,再次苏醒时,发现自己变成了一只白毛猫耳萝莉。名字被改成了莉丝妲。“不是吧”比这还要糟糕的是,她直接被当成商品拍卖了“本次拍卖会压场商品,极品亚人猫娘萝莉,已成年,合法合规!”“我出1亿。”看到出价人时,莉丝妲是崩溃的。“怎么是克莱尔这个混蛋啊?”对方不仅是她的死对头,还是个无可救药的萝莉控
likeDL