第123章 天降正义(2/3)

咏建议，高血压患者可以在做饭前问自己四个问题，回答正确，饮食自然也就对了。

    ■主食粗细搭配了吗？

    保证每餐主食有1\/3是全谷物、杂豆、薯类，如糙米、红豆、南瓜、红薯等，甭管是蒸米饭、煮粥还是下面条，尽量保证原材料中有1\/3是粗粮。

    ■蔬菜、水果、坚果吃够了吗？

    推荐成年人每天摄入一斤蔬菜、半斤水果，这里说的是生重。每天吃两个拳头大小的水果，如每天一个苹果、一个橙子就够了。每天吃10克左右的坚果，一小把就够了。

    ■盐吃多了吗？

    循序渐进，让口味逐渐变得清淡，少吃或不吃酱油、蚝油、酱料等含盐多的调味品，可以用葱、姜、蒜、醋、菌粉等增味。

    ■脂肪摄入超标了吗？

    备个控油壶，把每天烹调油总量控制在25克，少吃肥肉。

    炎炎夏日，不少人戏称“要靠空调来续命”，空调带来的不只是凉爽，还有可能带来“空调肺”。因吹空调引起的肺部感染，最严重的当属军团菌感染的肺炎。军团菌是一种特殊病原体，为需氧革兰氏阴性杆菌。军团菌为水生菌，在各种水环境和潮湿的土壤中普遍存在，一般多隐藏于空调、淋浴喷头、加湿器等设备中，因此夏秋季为军团菌肺炎流行的高峰季节。

    易感人群

    各个年龄的人群均可发病，但是体质差的人更容易感染。年老体弱人群、有基础疾病人群（慢性心、肺、肾病的患者，糖尿病、血液病、恶性肿瘤、艾滋病或者接受免疫抑制剂的患者）以及过分追求瘦身、甚至口服减肥药物的女性，比较容易感染。

    临床表现

    军团菌肺炎可影响全身各个器官，典型病例前驱期有疲劳乏力、肌肉痛、头痛、持续高热、心动过缓等症状。早期常有无痛性腹泻、水样便，或伴有恶心、呕吐等。其呼吸道感染症状可不太明显，可有干咳、咳血、胸痛，进展较快时，可出现呼吸困难；神经系统症状常见，如精神异常、头痛、定向力障碍等，还可出现泌尿系统、甚至脏器功能衰竭。所幸的是，人与人之间并不传染。

    空调肺和感冒如何鉴别

    感冒具有自限性，一般5至7天可自愈，但军团菌肺
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