第134章 圣地磁体(3/3)

按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次），能提高胃肠动力和免疫功能。

    6药粥食疗

    绿豆粥：绿豆性寒味甘，有清热解毒、降火消暑的功效，适合脾胃湿热证人群。

    陈皮粥：陈皮性味苦辛，有理气健脾、燥湿化痰的功效，适合寒湿困脾证人群。

    益胃粥：取益胃汤之义，具有养阴益胃之功效。取沙参、麦冬、冰糖、细生地、玉竹，先煎出药汁，再加入大米煮成稀粥即成，适合胃阴虚证人群。

    虽然仍是盛夏，但是冬枣已经抢“鲜”上市，很多人不知道，这种吃起来又脆又甜的水果，其实是隐藏的高热量水果，如果您正在减肥期，可不能多吃。

    “冬枣个头小，口感清脆，很多人以为吃它能减肥，其实它在水果界算高热量‘选手’，热量比苹果高多了，跟香蕉、榴莲差不多。”每100克冬枣的热量约为110千卡，跟100克米饭的热量相当。也就是说，吃六七个中等个头的冬枣，就相当于吃了一碗米饭。

    虽然热量不低，但如果您没有减肥需求，冬枣这种水果还是非常值得推荐的。它营养丰富，有“维c之王”的称号。在每100克新鲜冬枣中，含有243毫克的维生素c，约为橙子的7倍、柠檬的11倍。正常人每天推荐的维生素c摄入量是100毫克，吃两三颗冬枣就能满足。

    另外，夏天出汗多，再加上容易腹泻，导致体内的钾大量流失，出现体乏无力，此时就要注意及时补充钾，而冬枣中钾含量丰富，可以作为食物补钾的选择之一。