第136章 多大年龄(3/3)

复性锻炼。

    “如今，老年人获取健康、健身资讯的渠道越来越多。不少老年朋友也喜欢跟着手机里的视频进行锻炼，这其实存在一定风险。”

    网上有许多健身操，都有甩臂动作，甚至有专门的甩臂抖手操。甩臂对促进血液循环、舒筋活络有一定作用，但这些看起来简单的动作，如果没有专业人员指导，锻炼者要领掌握不清，或不控制力度、幅度、强度，不仅起不到锻炼的效果，反而容易造成运动损伤。

    老年朋友在锻炼前一定要充分了解自身身体情况，量力而行，且以相对柔和的运动如八段锦、太极拳等为主，配合适度的力量锻炼。

    近年来，随着人们生活水平的不断提高，胆囊炎发病率呈增高趋势。胆囊炎是消化系统常见的一种疾病，常与胆囊结石、继发胆管结石和胆道蛔虫病等合并存在。胆囊炎分急性胆囊炎和慢性胆囊炎两种。当急性胆囊炎发作时，可出现右上腹部剧烈疼痛、发热、呕吐等症状，这时不要进食、饮水，应及时采取静脉补充营养、抗炎等治疗。

    引起胆囊炎的原因很多，胆管阻塞和细菌感染是常见原因。虽然病因多样，但饮食营养与该病的发生、发展和防治有着密切的关系。那么生活中，我们该如何饮食才能预防胆囊炎发生呢？