第144章 三位一体(3/3)

 三要：1将宝宝放在床上或者平坦的地板上，解开宝宝的衣领，将宝宝的头偏向一侧或者侧卧躺，保持呼吸道通畅。2及时用纸巾或者毛巾清理宝宝口鼻分泌物，避免误吸引起窒息。3要观察孩子抽搐的形式时间，一般情况下抽搐1～3分钟左右是可以自行缓解的，缓解后也要立即送宝宝去医院查明原因，特别是首次发作

    四不要：1爸爸妈妈若在家遇到宝宝抽搐，切记不要掐宝宝人中，掐人中是不能缓解抽搐的。2不要往宝宝嘴里塞东西，食物、水、药物都不可以，以免引起窒息。3不要强行把手指或毛巾塞孩子嘴巴，还要清理宝宝周围硬物，防止宝宝因抽搐发生磕碰。4不要摇晃宝宝，不要强制束缚宝宝抽搐的肢体，以免造成肌肉损伤

    需要注意的是，肥胖的糖友可选择运动强度较低的运动，并增加阻力训练，以利于脂肪燃烧；合并消瘦或营养不良的糖友，应通过增加膳食能量、蛋白质供给，并结合抗阻运动，达到理想体重；老年糖友应注意预防肌肉衰减。

    二问 糖友在餐后多久可以运动？

    答：餐后运动能降低餐后血糖峰值，让血糖更平稳。单纯从降糖角度来看，自然是运动越早、持续时间越长，降糖效果越好。

    需要注意的是，糖友不要在空腹时运动，特别是不要空腹晨练，容易出现低血糖。

    三问 怎样才算是中等强度运动呢？

    答：糖友只有达到中等强度运动，才能增强机体对胰岛素的耐受性，调节机体的内分泌功能。