第149章 米米哒(3/3)

适都是久坐造成的。

    从人体工程学的角度来说，办公、学习等环境下所使用的座椅的坐高应该和小腿长度相近，座椅的长度距离膝关节下方要有一定的空隙，大约2厘米左右，座背应贴紧背部，如有必要，建议在腰部加一个小靠垫，使脊柱能够保持正常的生理曲度。

    “腿的摆放姿势只是坐姿中的一部分，疾病的发生也不会是某一个原因单独导致的。”正确的坐姿需要遵循“三个90度”，即小腿与地面保持90度、膝盖与大腿保持90度、大腿与腰保持90度。“但是大腿与腰的角度可以适当放宽，保持在90度-100度之间。另外，建议每一个小时之内就适当改变坐姿，或站起来活动一下，做一些简单的伸展运动。”

    正确的坐姿对儿童青少年尤为重要。李进飞表示，这一时期的孩子正处于生长发育的关键阶段，骨骼比较柔软，脊椎也尚未定型，错误的站姿、坐姿都更容易导致肌肉的疲劳，弯腰驼背、脊柱侧弯等情况时有发生。家长除了在日常生活中要注意观察、及时纠正孩子的不良坐姿和站姿之外，还要保证孩子一定程度的体育锻炼，以增强肌肉力量，保护骨骼健康，还要有均衡的营养膳食，以促进脊柱的健康发育。