第150章 多利卡的话(2/3)

绿心地带”的重要组成部分，怀抱洪泽湖、骆马湖“两盆清水”，坐拥大运河、古黄河“两大河流”，水网密布，纵横交错，生态宜人。

    夏季炎热，人们常常会感到汗流浃背。气温上升，毛孔会呈打开状态，汗液分泌过多。出汗是人体自我调节的一种生理反应，适度出汗有助于散热和排除体内的湿气和毒素。

    中医认为“汗血同源”，汗液在中医里面属于津液，是人体血液的重要组成部分。经常出汗会使身体的阴液进一步被消耗，容易造成心脏压力过大，干扰心神，使人情绪不宁，影响睡眠质量。

    夏季长期大汗淋漓会有危害吗？刘岱介绍，首先，过多出汗会导致体内水分和电解质丢失，可能引发脱水和电解质紊乱。夏季气温高，人体容易大量出汗，如果没有及时补充水分，就会导致体内水分不足。脱水会引起口渴、头晕、乏力等不适症状，严重时甚至会引发中暑。此外，出汗还会带走体内的电解质，如钠、钾等，导致电解质紊乱，影响正常的生理功能。

    其次，过多出汗会导致体内阳气流失。中医认为阳气是人体的生命能量，维持人体正常的生理功能。夏季出汗过多会导致阳气流失过快，使人体阳虚。阳虚的人容易感到疲乏无力、寒冷、食欲不振等。因此，保持适量出汗，避免过度出汗，有助于保持体内的阳气平衡，维持身体的健康。

    此外，夏季出汗过多还容易导致湿热内蕴。中医认为湿热是一种病理状态，会导致身体不适、消化不良、皮肤瘙痒等问题。夏季湿气重，如果出汗过多，容易导致湿气内蕴，加重湿热症状。因此，适量出汗有助于排除体内的湿气，但过多出汗会加重湿热，对身体健康造成负面影响。

    那么，如何保持适量出汗，避免过度出汗呢？在高温天气下，应避免长时间暴露在高温环境下，减少剧烈运动等。另外，必须要保持适当的水分摄入。出汗会导致体内水分丢失，因此建议每天饮水量为8杯水（约2升），但具体的水分摄入量还应根据个人的情况和活动强度进行调整。

    最后，注意调节饮食和生活习惯。夏季应多食用清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重湿热症状。此外，保持良好的生活习惯，如适当休息、避免过度劳累，有
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