第188章 多路器(2/3)

    颈椎病的发生多和姿势、受凉有关，一些患者长时间使用电脑、手机，或保持低头、头前伸的姿势，使颈椎的力线不良，导致肌肉、筋膜的劳损，进而发生骨质增生。针对这类患者，需要积极纠正不良姿势，进行正确的姿势训练，使颈椎处于较好的力线上，这样颈椎周围肌肉的力量平衡，关节受力均匀分布，避免局部肌肉过于紧张。

    二、运动疗法

    颈椎病的患者还应进行运动治疗，运动治疗包括一些姿势训练、稳定性训练、肌肉力量训练等。下面介绍一些简单的运动方法，但是依据每个患者的情况不同，还需要听取医生的治疗建议。

    1颈椎活动范围训练：坐位或站立位，放松颈部，分别前屈、后伸、侧屈及旋转颈部，每个方向动作重复5次。可每30分钟重复一次。

    2等长收缩练习：坐位或站立位，放松颈部，通过手施加向前、向后、向左、向右的阻力，颈部保持中立位不动，维持5秒后放松，重复3至5次。

    3颈部屈肌群训练：坐位或站立位，向后收下颌，感觉头后部的肌肉被拉伸，维持5秒，重复3至5次。

    骨折是交通意外最常见的一种身体损伤，目前不少骨折都是通过外科手术进行治疗，那么骨科手术完成之后是不是就可以自然恢复了呢？今天就来和你分享骨折术后这些需要去闯的“关”

    肿胀是骨折后与手术后的常见现象。但是长时间不消除，甚至越肿越厉害就可能导致严重的后果。尤其是暴力性损伤导致的肢体水肿会非常严重，甚至出现骨筋膜室综合征。它是指肢体肿胀压力过大导致重要的血管被压闭，从而导致远端肢体出现缺血，造成肌肉坏死，是一种严重的肿胀导致并发症。

    对于术后早期肿我们能做的也不少。大家可以牢记一句小小口诀“冷敷、抬高、轻轻触”。

    ◆冷敷。顾名思义，我们可以使用冰袋或者其他低温物体对肿胀处进行包裹处理。这里说“冷敷”而不是“冰敷”，是不建议降温物体温度过低或者直接触碰皮肤。过度低温可能造成皮肤与毛细血管的冻伤，6-8c降温物体（冰箱冷藏层放置）为宜。如伤口尚未完全长好，冷敷应该避开伤口，以免造成感染。

    ◆抬高。在休息时可以保持肿胀部位高于
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