第189章 甜甜的话题(2/3)

为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。

    健康体重——每天快走半小时

    体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，吃和动是保持健康体重的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重，体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。特别是体重过高，更是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的危险因素。

    针灸科肥胖症门诊副主任中医师臧平提醒，行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出”，强度以感觉呼吸、心跳有点加快，微微有点出汗为宜。

    健康骨骼——40岁前多运动看好你的骨质“银行”

    骨科主任医对年轻人来说，足量的运动可以获得更高的骨量储备，并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。虽然老年人运动起不到增加骨密度的作用，但可以减缓受力部位骨量的流失。储存骨本、减缓骨质流失，要从年轻时做起，40岁前要开始科学的运动和锻炼。但是，并非所有的运动都能达到理想的效果，有骨科疾病的患者最好在医师指导下选择适合自己的运动。

    非活性状态的维生素d需要借助阳光才能转化为活性状态，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。如果阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。春秋季每天坚持晒太阳20-30分钟、夏季每天晒太阳5-10分钟、冬季每天晒太阳30-60分钟。

    “他才43岁，怎么就老花眼了呀，不是都说‘花不花，四十八’，他的老花眼怎么来得这么早？”说起丈夫的老花眼。对此，眼科专家解答说，民间俗语其实说得并不准确，过了40岁就要开始警惕老花眼了，尤其是年轻时视力特别好的人。

    丈夫从没近视过，两只眼的视力都是15，几个月前突然发现有老花眼的迹象，但他不愿意面对现实，直到2023年7月孩子突然生病，他翻箱倒柜去找药，但怎么都看不清药品说明书上的字，这才乖乖地去配了老花镜。

    “老花眼是眼睛衰老的一种正常表现，年轻时视力越好的人，老花眼可能来得越早，一般来说，
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