第203章 夺命书生(2/3)

，或长期需要别人照料，死亡风险增加。肌少症增加了住院风险，提高了住院期间的护理成本，增加了住院费用。

    如何快速知道自己是否患有肌少症

    肌少症的筛查可采用简单的五项评分问卷（sarc-f）量表。

    另外还可采用步速测试和握力测量进行评估。

    1步速测试：6分钟行走试验，测试行进过程中的最大步速（在家可佩戴运动手表监测），如果6分钟内在最大步速≤08米\/秒，则进一步测评计量确定诊断；若6分钟内的最大步速＞08米\/秒时，应进一步做手部握力测试筛查。

    2手握力测量：在静息情况下，优势手握力的正常值为男性握力＞25kg，女性握力＞18kg。如果握力正常，基本上可排除肌少症；若优势手的握力低于正常，需要进一步做肌量检查确定诊断。

    肌少症如何预防和治疗

    确诊肌少症后，应区分是原发性肌少症，还是继发性肌少症。对继发性肌少症患者，应明确引起继发性肌少症的病因，进行病因治疗。

    1病因治疗对有基础疾病的肌少症患者，如糖尿病、慢性心、肺、肝、肾疾病、脑血管疾病患者，针对基础疾病进行治疗，提高患者的生活能力，促进运动锻炼，阻止和减缓肌肉量的减少和肌力减少很有帮助。

    其中糖尿病的相关危险因素的防治尤为重要，包括胰岛素抵抗、慢性炎症、线粒体功能障碍、神经血管并发症、血糖控制不良等。

    研究表明，改善糖尿病患者的胰岛素抵抗、血压、血脂及血糖控制，控制糖尿病的血管、神经病变，对预防糖尿病患者肌少症的发生和阻止肌少症的发展有积极的作用。

    2纠正不良生活习惯

    久坐不动、吸烟、饮酒等不良生活方式与肌少症的发病明显相关，同时也是加速肌少症进展的重要因素。因此，改变不良的生活方式，不但能预防肌少症，也是治疗肌少症的最基础的治疗，建议老年人和肌少症患者及早改变这些不良生活方式。

    3保证足够的能量和蛋白摄入

    对于肌少症患者，每日蛋白质摄入量推荐达到12g—15g\/kg，并且需要根据营养评估给予足够的能量和蛋白摄入；对于有营养
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