形意真功一旦练出，终身不退(1/5)

    训练腰腿功夫伸展筋骨，练拳时，劲力比较明显，其实这根本不是训练明劲功夫，这一点勿需明白。

    一旦身体各处姿势开始符合形意规矩和要领时，内气下沉丹田，五脏归位，身体必须放松，不能有丝毫拙力，当以松顺求之，自能体验换劲之妙。

    练拳每式有松紧变化，初学者且不可强为，否则有害无益。

    有基础后，即能领悟。

    肩在手前，手在脑后，多练，不是简单重复，不是次数多，而是内容多。

    一个形里生出许多东西来，这才叫多练。

    能多练自然有趣味，没有兴趣不上功，身子催着你练，身子不动脑子还动着。

    遇敌好似火烧身，一拳打出去很有力量，但被人擒住就没劲了，是练拳不练根节，什么地方没劲，就烧在什么地方。

    三节是不能练的，你要整个地练拳劲，脑子里不要想三节，否则陷于一处，就练不出功夫了，等练出了功夫，三节就整了。

    人身是个整体，想单练根节也不可能，只是提醒人，练拳时劲力要走（经过）根节。

    一个走字，和一个练字，差别的确很大。功在根节。

    拳劲初平正，次开阔，再追求含蓄。

    平正使根基坚实，心气沉稳，拳架圆熟；开阔则力透拳锋，练就雄浑无俦的气势；含蓄则破绽全无，余意不尽，是克敌制胜的先基。

    招法练时要开阔博大，用之时则短马贴身，在实战中捶练； 而劲力的运用和完整的劲道，则在单操空试中求得。

    务实求简，由小悟大，外形精干而运用之妙，存乎一心。

    初学武艺，百日筑基之后即可习套路，以练明劲。

    劲出于丹田而贯于四梢，迅如闪电。

    气如火药拳如弹，

    六根震动鸟难腾。

    虽刚猛迅捷，却非肌肉暴涨之拙力，动作到位，立即放松。

    习艺时心中寂空，旁若无人，无念无想，浑然于天地融为一体，虽姿势千变万化，然不勉而中，不思而得。

    功至练神还虚，则身轻如燕；气贯涌泉，则重如泰山也。

    上肢丝毫不用力，用腰背把手拿起来，再顺着重力自然撂下
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