第44章 年3月3日(5/13)
养护脾胃。 可多食用红枣、山药、薏米、鲫鱼等食物。 今日饮食亦可遵循雨水节气的养生原则，健脾益气，祛湿暖身。
道家养生智慧： 春季养生，重在养肝
《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
春季养生，重在顺应春季生发之气，养护肝脏。《黄帝内经》认为，春季与肝相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。 春季养生应注意以下几点：
起居调养： “夜卧早起，广步于庭”。 春季宜早睡早起，顺应阳气升发之势，但早起不宜过早，以日出之后为宜。 可多进行户外活动，如散步、踏青、打太极拳等，舒展筋骨，畅达气机。
情志调养： “被发缓形，以使志生”。 春季应保持心情舒畅，乐观开朗，避免情绪抑郁、焦虑。 可通过听音乐、赏花、郊游等方式，放松心情，调畅情志。
饮食调养： “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。 春季饮食宜清淡平和，多食新鲜蔬菜水果，少食油腻辛辣之物。 可适当多食绿叶蔬菜，以养肝明目。 今日可多食菠菜、韭菜、荠菜等春季时令蔬菜，以养肝护肝。
《黄帝内经》养生智慧：辛未日养生侧重
辛未日，天干辛金，地支未土，土生金相生之象，但土气偏旺，略有滞塞之感。 今日养生可侧重于：
健脾和胃： 未土为燥土，易伤脾胃。 今日饮食宜清淡易消化，可多食粥类、汤类食物，如小米粥、山药粥、蔬菜汤等，以健脾和胃。 避免过食生冷、油腻、辛辣之物，以免伤及脾胃。
疏肝理气： 辛金略有肃杀之气，未土略有滞塞之感。 今日可适当饮用花茶，如玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶等，以疏肝理气，解郁散结。 亦可进行深呼吸、冥想等练习，放松身心，疏解情绪。
运动舒缓： “定”日不宜剧烈运动，但仍需适当活动筋骨。 可选择散步、瑜伽、太极拳等舒缓的运动方式，以促进气血流通，舒展身心。 运动时间宜选择上午或下午阳光充足时，避开早晚寒凉时段。
当日养生建议总结
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