第48章 小赌怡个情(1/3)
“再者，就是运动训练原则，这里面包含fitt原则，也就是freency（频率）、tensity（强度）、ti（时间）、type（类型）这几个要素，它是我们制定训练计划的基础所在。”
“虽说教练会协助大家进行训练安排，但我建议大家自己心里也要有个底，要明白如何依据自身的目标去调整训练的各个方面。”
“然后，是关于运动技巧学习方面，从认知阶段到自动化阶段，掌握一项运动技能是需要通过反复练习来实现的。就好比说，怎样才能跑得更快，跳得更远呢？这里面可都是很讲究技巧的。”
“还有运动营养学这一方面，简单来讲就是关乎怎么吃的问题，这个千万不能忽视。合理的饮食对于运动员来说格外重要，比如说，我们得去了解宏量营养素，像碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及微量营养素，诸如维生素、矿物质等各自的作用，还有它们在运动前后的补充时机也很关键。”
“另外，就是运动心理学，要知道心态对运动表现有着不容忽视的影响。如何才能在比赛或训练时做到不紧张，将自身实力充分发挥出来，这一点同样至关重要。这方面主要是要学会如何设定目标、保持积极心态，以及掌握通过心理调节技巧来提高训练和比赛时的专注度。”
“最后，是运动伤害预防方面，大家要了解常见的运动伤害类型，并且清楚该如何通过正确的热身、拉伸、技术训练以及适当的休息来预防这些伤害。我发现不少同学平日里都不重视热身这个环节，其实这其中隐患极大，等年纪大了，身体落下一身伤病，那可就遭罪了，所以大家一定要照顾好自己的身体。”
“最后，我希望通过学习这些科学理论知识，能够助力你们在体育这条道路上走得更为长远。”
“记住，理论知识是实践的根基，只有理解了这些原理，大家才能更科学地开展训练，更安全地参与各类体育活动。”
“行，剩下的内容由冯老师再补充一下吧。”
于老师讲完后，台下的体育生们纷纷鼓起掌来。于老师尽管年纪不大，可经验颇为丰富，所讲的内容也都是大家迫切需要了解的，虽然只是阐述了大致的方向，但所有人都听得格外认真。
李辉耀同
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