第70章 健身—练胸(2/3)

妻牵手走过了整整30多年。也许没有斯老弟的出现，我的人生也算的上是很完美了。只能说斯老弟填补了我人生中最微缺的一部分！也是很重要的一部分！后知后觉的我才晓得，我竟如此幸福！心中有那愧疚感，不过它并没有占据太久时间便消散而去…

    “哥，你一直盯着我看什么？该你了！”

    “啊？哈哈我这是看着你做动作做的入神了！”看着斯老弟教我的动作，协调性，力量感都恰到好处，身体控制着器材，缓缓而动，美感十足！“和我想象的满脸通红，憋着大气的样子完全不一样！”

    “健身，健美，首先锻炼，要美，动作要漂亮吧！这样练出来的体型才能好看！哈哈”

    看着他坏笑，“我不懂，你可别骗我啊！我来试试！”

    按照他的要求，我躺在卧推的凳子上！深吸一口气，将两边都挂着个五公斤的杠铃举起来！“还可以，重量还好！”

    “来，收紧肩胛骨，核心控制，他的手轻轻的扶着我的肚子。吸气，落！”我听着他的口令，缓缓落下杠铃在胸上，“很好，来，吐气，起！一组10个！”

    做了七八个，我的手臂和手腕已经酸到无力，杠杆也开晃动起来！

    “别慌！”斯老弟小跑到架子前面，一只手帮我拉着杠杆，“来，最后两个，吸气，一，吐气…二！”

    做完最后两个，我的手彻底的没有了力气！很尴尬的坐了起来！“斯老弟，这怎么这么轻，我做这几个就不行了！平时我的力气可不小啊！”

    “哈哈，锻炼肌肉，目标肌群的发力更重要，你有蛮力，那可不行！要找到胸肌的发力感！”

    我伸手摸摸自己的胸，“没有感觉！就是手腕和手臂感觉特别酸。用不上力！”

    “慢慢来，哈哈，新手都一样！而且这个重量对新手来说可以了。很多人第一次空杆子都推不起来！我当初第一次接触时，也只是把这空杆子举起来，你都一边加了五公斤了！”斯老弟耐心的给我讲解着。

    “这样啊！看来这健身的门道还挺多！学习到了！”

    “叔，你这是刚开始练吧！”一个全身肌肉很发达的年轻人对着我说，“第一次练都这样，我刚才看这个大叔教你的动作和讲的完全没问题！很
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