194 减肥中(2/3)

劳作,有时候累的连指头都不愿意动,长期以往,身体能不出问题吗?

    所以张凡在强迫汤圆改变她的生活习惯,先把她的体力提高,体力的提高是保证健康的前提。早上跑步,中午张凡让她跟着科室的护士跑腿拿药。傍晚张凡带着邵华一同陪着汤圆去散步。反正就是想尽一切办法的让汤圆怎加运动量。汤圆在减肥,张凡在运用自己所学的心得,有时候一个年轻医生想找一个好的病人其实也是不容易的。

    而且张凡给汤圆设计的运动量中,中等强度占比再不断的提高,何为中等量的运动强度呢,简单的说一下,其他的不好解释,就按心率来算,中等强度的体力就是,在活动时心率为一百到一百二十次每分钟左右。

    体重的减轻必须循序渐进,运动的量和饮食的量一定要结合起来,单独依靠运动减肥不科学,单靠节食减肥更不可行。

    单独控制饮食的时候,虽然可以减低总体重,这种方法在减少脂肪的时候,肌肉等去脂组织也在丢失,因此在单纯限制饮食使体重下降达到一定水平后,体重下降速度极慢或者不变,想要进一步的减轻体重只有再次减少饮食的数量。

    这就成了恶性循环,而且对身体健康造成极大的损伤。

    减肥的时候,饮食是非常有讲究的,不要认为限食就是单纯的限制谷类主食量,谷类的食物含淀粉高,它可以维持血糖的水平,不导致饮食后血糖升高的很快也不会导致饥饿后很快就出现低血糖。

    怎样去限食呢,很简单,按照比例,比如肥肉、内脏等尽量不要使用,蛋白质的摄入就靠着瘦肉、鱼肉等一些优质蛋白去补充。然后把食物的总量结合运动量降下来。

    汤圆在坚持,张凡何尝不是在坚持呢,每天记录汤圆的体重变化、心率、呼吸脉搏,全部都是亲自掌握,狄丽拜尔也不让张凡干其他的事情,治疗好汤圆是张凡目前唯一的任务。

    外科治疗讲究一个慢进快出,做手术前要慎之又慎,做完手术就要快速的进入恢复状态,而内科却不是,它讲究一个系统,讲究一个完善的体系,特别是内分泌,一个系统能牵扯出好多的体系,方方面面都要考虑到。

    朱兵出院了,带着胸部长长的瘢痕出院了,离开了他热爱的岗位,结合他的身世,奉献和
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