第50章 可还行(3/3)

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    “这个，是入道修行的基础，以冥想代替睡觉”

    常生想这个不是什么隐秘的事，就算没有礼物打赏，这个问题他也会回答的。

    :有什么作用吗，睡觉是一种享受，难道冥想产生的效果会更好吗(我就是王）。

    “冥想，可以使我们专注到自己的内心，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境，可以暂时隔绝与周围的纷乱，还可以沉浸到自己的身体、呼吸里面去；它可以广泛地应用到多种精神障碍的治疗中，比如失眠、各类焦虑障碍、抑郁障碍、强迫障碍等，都会取得比较好的减压、舒缓、放松作用。”

    “增强注意力，提升专注力，增强耐受力；缓解负面情绪，减少焦虑和抑郁，提高控制情绪的能力；改变大脑，提高认知，丰富你的创造力，提升处理繁杂事物的能力；放松放空，改善睡眠质量；培养慈悲心，让人更善良，获得快乐和健康，这些都是冥想能起到的作用”

    常生普及了一些简单的关于冥想的知识

    “冥想就是修复和改变大脑，养好心性”。

    :我自己试过冥想它能静心，但是其他效果一般，是我没有找到方法吗(我就是王)。

    :我也试过冥想，但是效果有限，一点也没有开始了解时那么神秘。