第14章 锻炼(3/5)

 小火龙:???

    你这一副要死的样子,真的好吗?

    没见识过这些玩意的小火龙眼神中略微有些退缩。

    “别慌,我是长期没锻炼,加上人类身体素质肯定比不上你们精灵。”

    “来,先来试试看。”黎枫边说边将空杆一边加了五十公斤。

    算上杆子,直接一百二十公斤负重。

    小火龙是属于类人型的站姿和行动方式,尽管多了条尾巴,但黎枫觉得问题应该不大。

    以专业的动作角度纠正小火龙后,黎枫继续道:“出力的时候吐气,蓄力的时候吸气。”

    “抬头挺胸收腹沉肩,双脚微微张开弯曲,缓慢蹲下后再快速站起来回到原位,膝盖不能完全伸直,这样会伤害到膝盖,对于肌肉的训练效果不明显。”

    小火龙跟随着指引动作开始进行深蹲练腿,下肢稳固力量大,自然而然的奔跑速度和爆发力也会变强。

    一百二十公斤的负重在黎枫的观察下,明显对于小火龙来说太轻松了。

    一组动作后,小火龙只想表示。

    就这?

    于是黎枫非常干脆的加到每一边一百公斤负重。

    总负重二百二十公斤!

    这次小火龙刚抬起杠铃后,龙都麻了!

    小火龙:(  )

    “呀!(怎么这么重!)”

    一个深蹲……

    三个深蹲……

    五个深蹲……

    七个深蹲……

    此时的小火龙的双腿已经开始颤抖。

    黎枫脸色一喜,这不就有效果了?

    第九个深蹲的时候,小火龙已经眼带泪光。

    小火龙:(;′Д`)

    嘭!

    终于做完一组的小火龙直觉瘫软在地面上喘气。

    一般来说,人类的健身者能够做到负重与体重一样就算是入门级别了。

    做到一点二倍负重的负重就算是一般健身者中比较出色的了。

    可小火龙呢?

    身高仅仅七十厘米,体重不过是四十斤不到,也就是勉强二十公斤的样子。

    但就是这样,身为小精灵的小火龙第
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