第24章 四千斤力!(1/3)

    俯卧撑是一项非常有效,能够在短时间刺激肌肉,刺激大肌群的一种训练方式。

    在现代的时候,方皓经常看到一些健身小白,就单单靠着练习俯卧撑,将自己的身体锻炼的很好,当然,这种身体的力量并不会太大,只不过是靠着肌肉强撑起来的。

    这也是因为他们只做俯卧撑,而不是结合国术当中的要领一起练习。

    在国术中,一个最主要的要领就是,力量是一个很宽泛的概念,但绝对不是一个所谓的衡量标准。

    就拿太极拳来看,太极讲究以柔克刚,主打的就是一个四两拨千斤,就比如太极大师只有一百斤的力量,而一个大力士有一千斤的力量,但不会任何武术。

    方皓可以打包票,最后赢得一定会是太极大师。

    而那个所谓的大力士,可能连碰都碰不到太极大师。

    所以有时候,空有力量没有用,最主要的,还是要看力量如何使用。

    而锻炼力量也是如此,如果没有科学的,有效的锻炼方式,即使把身体练废,力量可能也还只是突破不了极限。

    对此,方皓已经设想好了一系列的过程,例如举大石头,俯卧撑,以及各种有氧无氧运动,这些都是基础动作,而真正锻炼力量的,还是通过神兽白虎拳,以及上古饕餮拳。

    再加上呼吸吐纳,打坐冥想这些,吸收天地灵气,帮助身体更快的修复,以最快的速度突破身体极限,达到想要的结果。

    没用多长时间,一组五百个俯卧撑做完,这期间还包含了单手俯卧撑,花式俯卧撑等高难度动作。

    起身,拍了拍爪上的泥土。

    踏踏踏……

    正在这时,一道熟悉的脚步声,从洞口的方向传来。

    方皓先是一愣,而后嘴角带笑的躲藏在阴暗处,静静的等待着那个脚步声靠近,同时,他将一只利爪抬起,紧握成拳,时刻准备用神兽白虎拳进行偷袭。

    踏踏踏……

    随着脚步声越来越近,方皓的呼吸变得越来越平稳。

    紧接着,一头小单脊龙,出现在他的面前,窄窄的头,尖尖的嘴直指前方的黑暗,却全然没有感受到来自身侧的危险。

    方皓哪里会给小单脊龙反应的
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