周文强:学会用第三视角看自己(1/3)

    您好,我是周文强,非常高兴能与您分享我和我的太太杨韵冉共同创作的第一本著作。

    经常有人问我:

    “周老师,我如何做才能改变命运?”

    “周老师,我情绪不好该如何调整?”

    “周老师,我身体不好,要怎样保持健康?”

    “周老师,我负债累累,该如何赚钱?”

    ……

    实际上,这些问题都有一个共同的答案,那就是提升自己的觉察力。只有带着觉知和觉察地活着,才算是真正的活着。

    我们都曾有过这样的经历:很多事情都是在经过一段时间后,才能彻底地理解和领悟。当今天的我们回顾自己五年前、十年前做的某些事时,往往会觉得自己当时是多么愚蠢。

    因为在那时,当我们起情绪了,我们并不知道自己起情绪了,只有在发泄完后才知道自己伤害了家人,也损害了自己的身心。那么,如何更好地应对和处理这些时刻呢?

    我们来问自己一个问题:“昨天的此时,我正在做什么?”当我们试图回忆时,马上就进入了第三视角,但是我们此刻在经历的,我们正用第一视角在经历人生。

    所谓的觉醒,就是我们随时能进入第三视角来观察自己的人生,这意味着“我处于这个世界,但我不属于这个世界。”

    换句话说,当我们能够建立起第三视角时,就能更加明智和冷静地做出选择,避免做出令自己伤心和后悔的决策和行为。

    如何达到这种觉醒的状态呢?我总结出了四个词送给大家:觉知、觉察、觉悟、觉醒。觉知是,它引导我们进入觉察,紧接着是更深入的觉悟,最终达到觉醒。

    我和我的太太杨韵冉写这本书的初衷,就是希望带着大家用365天来练习觉察力,让更多人知道:如何带着觉知地活着,如何觉察自己的情绪、清除负面思维,如何觉察到自己的坏习惯并改掉,如何建立积极的心理……

    设想一下,当我们与伴侣争吵时,如果我们是带着觉知的,我们能够感受到,只要伴侣再说一句话,我们可能就会情绪失控、愤怒升腾。

    如果我们具备觉察力,我们完全可以在对方的那句话说出之前采取行动,比如:先远离争吵的场景
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